Personal Trainer Hamburg News vom 23.04.2018

Der Schwerpunkt meiner Arbeit

Liebe Blog Leser,

der Schwerpunkt meiner Arbeit liegt darin, meine Kunden in einem „top“ fitten Zustand zu bringen.
Übliche Maschinen findet bei mir so gut wie keine Verwendung (Ausnahmen Rehabiliation, Leistungssport).

Der Hintergrund ist ganz einfach der, das häufig viel Muskulatur nicht in Bewegung ist, bzw. nicht angesteuert wird. Gerade durch das freie Körpertraining bekommt der Körper u.a. eine deutlich bessere Stabilität, höhere Koordinative Fähigkeiten, ein besseres Zusammenspiel der einzelnen Strukturen und eine deutlich erhöhte Energiebilanz.

Ich werde in diesem Blog immer neue Möglichkeiten offerieren, wie Ihr Euren Körper neu fordern könnt.

Im Folgenden Beispiel seht Ihr eine geniale Übung für den Trizeps. Die ursprüngliche Übung heisst enges Bankdrücken. Hier ist allerdings der gesamte Rumpf an der Bewegung beteiligt. Statt dem „platten“ liegen auf der Bank trainert Ihr u.a. verstärkt die vordere und die seitlichen Rumpfstabilisierungsmuskelketten (gerade Bauchmuskulatur, äussere schräge Bauchmuskukatur, Hüftbeuger, Rückenstrecker, Gesäßmuskulatur und natürlich den gesamten Schultergürtel)

Auf dem Foto seht Ihr die Anfangsposition. Aus dieser Lage heraus wird der gesamte Körper so weit nach oben gedrückt, bis die Arme nahezu gestreckt sind.

Am besten einfach mal ausprobieren:-)
Viel Spass dabei

Euer Personal Trainer in Hamburg
Henrik Schünemann