Personal Trainer Hamburg News vom 02.05.2017
Warum ist Athletiktraining so effektiv?
Häufig werde ich gefragt, warum ich schwerpunktmäßig Athletiktraining mache und wenig an Maschinen, wie z.B. Beinstrecker oder Beinbeuger trainiere.
Der Grund dafür ist so einfach wie plausibel.
Athletiktraining ist ein ausschließlich zweckorientiertes Training.
Im Vordergrund steht hier das Trainieren von komplexen Bewegungsabläufen, die so 1:1 auf die entsprechende Sportart, den Beruf, den Alltag oder allgemein auch als Prävention übertragen werden können.
Komplexe Übungen heißt, das hier ganze Muskelgruppen bzw. „Schlingen“ in einer Übung trainiert werden (Beispiel Foto).
Nur so können Bewegungsmuster nachempfunden werden. Vergleicht alltägliche Bewegungsmuster mit einer Maschine im Studio, wo ein Großteil des Körpers brachliegt und z.B. nur eine einzelne Muskelgruppe isoliert trainiert wird.
Ein besonderer Augenmerk liegt dabei auf der Rumpfmuskulatur. Diese ist immer das zentrale Bindeglied zwischen dem Schultergürtel, den oberen Extremitäten sowie dem Beckengürtel und den unteren Extremitäten.
Nur wenn die Rumpfmuskulatur gut auftrainiert und somit funktionell ist, wird sich eine Leistungssteigerung entwickeln.
Somit ist gerade dieser Bereich einer der Schwerpunkte des Athletiktrainings.
Wenn Sie also trainieren achten Sie darauf möglichst frei und mehrgelenkig zu trainieren und bringen Sie den Faktor Stabilität mit ins Training.
Viel Spaß dabei
Ihr Personal Trainer in Hamburg
Henrik Schünemann