Rufen Sie gleich an damit wir gemeinsam Ihren individuellen Ernährungsplan erstellen oder senden Sie mir Ihre Anfrage per E-Mail.

Ernährungscoach & Ernährungsberatung in Hamburg

Die Ernährung ist bei allen Programmen rund um den Körper immer der Schlüssel zum Erfolg. Und das unabhängig von der Sportart. Sie treiben bereits 2-4 mal in der Woche Sport? Hervorragend!  Sie sind auf dem richtigen Weg. Ernährung findet i.d. Regel 3 mal am Tag statt. Also vergleichen wir 21 Ernährungseinheiten mit 2 bis 4 Sporteinheiten. Sie sehen anhand dieses Beispiels den wichtigen Faktor Ernährung mit allen erforderlichen, essentiellen Nährstoffen.

Das Schöne ist, das das Ganze viel einfacher ist als die meisten denken. Ein Blick in den Kühlschrank, enttarnt meistens schnell die größten Killer. Eine Umstellung wird immer ganz nach den Wünschen des Kunden vollzogen. Seine Vorlieben werden ein weiterer, wichtiger Bestandteil seines Lebens bleiben. Die Kunden stellen nach kurzer Zeit fest, wie sich Lebensqualität und vor allem Leistungsfähigkeit spürbar verbessern.

Ich unterstütze und motiviere Sie dabei, das richtige Gleichgewicht herzustellen und eine für Sie perfekte Ernährung zu finden, die Sie möglichst einfach in Ihren Alltag integrieren können.


Folgende Fragen wurden mir von meinen Kunden zum Thema „Ernährung“ am häufigsten gestellt.

Wie kann ich mir einen richtigen individuellen Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen?

  • In dem ich alle für mich relevanten Parameter, wie Gewicht, Energiebilanz, Körpertyp in meinen Plan mit einfließen lasse. Regelmäßige Kontrollen und stetige Anpassungen bringen das gewünschte Ergebnis.

Wie schaffe ich trotz Berufsalltag eine geregelte Ernährung?

  • 15 Minuten Vorbereitung der Mahlzeiten reichen in der Regel für den ganzen Tag aus.

Wie kann ich meine Ernährung auf Muskelaufbau umstellen?

  • In dem der Körper mit allen essentiellen, für den Muskelaufbau erforderlichen Nahrungsmitteln versorgt wird.

Bekomme ich ein besseres Immunsystem durch eine veränderte Ernährung?

  • Wichtig ist, das Sie regelmäßig eine Inspektion durchführen und Ihren Körper mit allen Vitalstoffen versorgen.

Wann starten Sie mit Ihrem Ernährungsplan?

Gesunde Beispielrezepte für Morgens, Mittags und Abends

Frühstückbrei für Sportler

Hier finden Sie eine Rezeptempfehlung von Schünemann Training, mit einem Frühstücksbrei für den richtigen Start in den morgen. Zutaten: 250 Gramm Magerquark oder Soja Pudding 30 Gramm Vanille-Protein oder natürliche Süße z.B. Fruchtsaft oder Stevia als Alternative 50 Gramm Frühstücksbrei 0,25 Liter Kokosmilch 1 Apfel Magerquark mit Vanille-Protein zu einem cremigen Quark mit etwas Wasser…

Ein Mittagessen für Sportler

Hier finden Sie eine Rezeptempfehlung von Schünemann Training,  mit einem leckeren Mittagessen aus Tartar Frikadellen, Reis und Spitzpaprika. Zutaten: 250 Gramm Tartar 1 Zwiebel (in kleine Würfel geschnitten) getrocknete Tomaten 1 EL Dijon Senf 1 Bio Ei Salz Pfeffer 100 Gramm Vollkornreis 1 Spitzpaprika, dass Beef, die Zwiebel, die Tomaten, den Senf, Salz und Pfeffer…

Ein Abendessen für Sportler

Hier finden Sie eine Rezeptempfehlung von Schünmann Training,  mit einem leckeren Abendessen aus Lachs, Spinat und Kräuterfrischkäse. Zutaten: 250 Gramm Bio Lachs 250 Gramm junger Spinat 20 Gramm Kräuterfrischkäse (zum Verfeinern) Salz Pfeffer Zitrone Lachs, Natur mit Pfeffer und Salz in der Pfanne fertig braten, mit Zitrone beträufeln. Parallel dazu den Spinat auftauen und im…