Haben Sie heute schon fleißig getrunken?

Häufig stellen wir uns die Frage, wieviel wir eigentlich trinken müssen. Sind es diese 1,5  Liter mindestens, die oft propagiert werden. Oder sind es doch deutlich mehr?

Mediziner der Mayo Clinic in den USA (eine in den USA renommierte Non-Profit-Forschungsorganition. Zu ihr gehören mehrere Arztpraxen und Kliniken mit über 4500 Wissenschaftlern) haben berechnet, wie viel Flüssigkeit wir wirklich – also WIRKLICH, WIRKLICH – pro Tag zu uns nehmen sollten. Und natürlich – wir haben es bereits geahnt – gibt es so etwas wie eine allgemeingültige Faustregel nicht so ganz, sondern nur individuelle Fäustchen.

(Gewicht * Alter) / 100 *0,03

Der Faktor 0,03 wird einbezogen, damit wir eine Litermenge erhalten (Die Amerikaner rechnen in Unzen)

Ein Mann mit 90 Kg Gewicht und einem Alter von 60 Jahren bräuchte demnach ca. 1,7 Liter Flüssigkeit am Tag. Sporteinheiten und klimatische Bedingungen, die Schweiss erzeugen sind hier nicht mit einberechnet und werden hinzu addiert. So kann der Tagesbedarf nahezu verdoppelt werden.

Wicht ist, das pro Stunde nicht deutlich mehr als 1,0 Liter getrunken werden, da unsere Nieren ansonsten mit der Wassermenge überfordert werden könnnen.

Wenn Sie Fragen zum Thema „Flüssigkeitszufuhr“ haben, freue ich mich über Feedback von Ihnen.

Ihr Personal Trainer in Hamburg
Henrik Schünemann