Optimales „Mobilisieren“ bzw. „Warm Up“

Liebe Blog-Leser,

Die Bewegungsvorbereitung dient dazu, die Körperkerntemperatur zu erhöhen und den Trainierenden hinsichtlich der neuromuskulären Ansteuerung auf komplexe Bewegungshandlungen vorzubereiten. Das sogenannte Movement Prep (Fachausdruck) verlängert, stabilisiert und gleicht Muskulatur aus. Es ist sowohl ein perfektes Warm Up vor dem eigentlichen Training, als auch eine Aktivierung der einzelnen Muskelketten zueinander. In meinem Beispiel werden sowohl die vorderen als auch die hinteren Muskelpartien optimal aktiviert. Das heisst eine verbesserte Flexibilität. Ob Sie das „Mobilisieren“ ausschließlich als Vorbereitung vor Ihrem Training oder jeden Morgen als „Bewegungsmelder und Fitmacher“ für Ihren optimalen Frühstart nutzen, in beiden Fällen wird Ihnen Ihr Körper eine positive Rückmeldung geben.

Probieren Sie diese Übung einfach mal aus.

Wenn Sie Fragen hinsichtlich der Ausführung haben oder gerne auch andere Übungen (z.B. für die Seiten) integrieren möchten, freue ich mich auf zahlreiche Nachrichten.

Viel Spass dabei

Personal Trainer in Hamburg
Henrik Schünemann